Massage; wat is het, wat doet het en hoe kies je?

Massage; wat is het, wat doet het en hoe kies je?

Denk jij bij een massage ook aan luxe? Even ontspannen, kaarsjes aan, hoofd uit. Maar een massage kan veel meer zijn dan alleen een fijn uurtje voor jezelf.

Er bestaan verschillende soorten massages, en die hebben niet allemaal hetzelfde doel. De ene richt zich vooral op ontspanning, de andere juist op stijve spieren, herstel na het sporten of hardnekkige spanning.

Niet iedere massage doet hetzelfde

Een ontspanningsmassage is bijvoorbeeld heel anders dan een deep tissue massage.

Bij een ontspanningsmassage ligt de nadruk vooral op rust, loslaten en ontspannen. De aanrakingen zijn meestal rustiger en zachter.

Een deep tissue massage gaat juist dieper de spieren in. Daarbij wordt steviger gewerkt op gespannen of vastzittende plekken.

Een sportmassage kan weer vooral gericht zijn op herstel, belasting en spieren die veel te verduren hebben gekregen.

Dus als iemand zegt: “ik wil een massage”, is de volgende vraag eigenlijk altijd:

Wat wil je ermee bereiken?

Wat kan een massage voor je doen?

Afhankelijk van het type massage kan het helpen bij bijvoorbeeld:

* ontspanning en stress
* gespannen of stijve spieren
* herstel na inspanning
* een vol hoofd
* bewustwording van spanning in je lichaam
* tijdelijk soepeler bewegen
* een moment van rust en aandacht voor jezelf

Dat betekent niet dat een massage alles oplost. Maar het kan wel een fijne ondersteuning zijn binnen een gezonde leefstijl. Soms is rust precies wat je nodig hebt. Soms juist stevige aandacht voor spieren die al weken lopen te protesteren.

Hoofd én lichaam

Dat vind ik misschien wel het mooie aan massage: het zit precies tussen lichaam en hoofd in.

Je kunt fysiek spanning vasthouden zonder dat je het doorhebt. Schouders omhoog, kaken aangespannen, rug vast, ademhaling hoog. Hier kan je je heel naar door voelen. Andersom kan lichamelijke ontspanning er juist voor zorgen dat je hoofd ook wat rustiger wordt.

Daarom past een massage wat mij betreft heel goed binnen een bredere kijk op leefstijl. Niet alleen bewegen en voeding tellen mee, maar ook herstel, ontspanning en aandacht voor je lichaam.

Welke massage moet je kiezen?

Dat hangt volledig af van wat jij nodig hebt.

Wil je vooral ontspannen? Dan past een ontspanningsmassage waarschijnlijk beter.

Heb je veel spierknopen of langdurige spanning? Dan kan deep tissue interessant zijn.

Sport je veel en wil je aandacht voor herstel en belasting? Dan kan een sportmassage beter aansluiten.

De komende periode ga ik verschillende soorten massages apart uitlichten. Wat doen ze precies? Voor wie zijn ze geschikt? Wat kun je tijdens en na zo’n massage merken? En wanneer kun je beter even wachten?

Zo kun jij makkelijker bepalen wat bij jou past.

Heb je pijnklachten, een blessure, een medische aandoening of twijfel je of massage geschikt is voor jou? Overleg dan met je huisarts, fysiotherapeut of een andere gekwalificeerde zorgprofessional.

Kleine stapjes. Echte verandering.