Self-care is meer dan een gezichtsmasker...

Self-care is meer dan een gezichtsmasker

Bij self-care denken we al snel aan een warm bad, een gezichtsmasker, kaarsjes aan en even ontspannen op de bank. Daar is natuurlijk helemaal niets mis mee.

Maar echte self-care gaat veel verder dan dat.

Soms voelt self-care fijn en ontspannen. Soms juist helemaal niet. Soms is goed voor jezelf zorgen namelijk ook iets doen waar je eigenlijk geen zin in hebt, maar waarvan je weet dat het je op de lange termijn helpt.

Self-care is niet altijd comfortabel

Een gezichtsmasker is makkelijk, maar een grens aangeven kan veel moeilijker zijn. Een avond rust nemen terwijl je hoofd vindt dat je “nog van alles moet doen” kan lastig zijn.Een afspraak maken bij de huisarts omdat je al weken ergens mee loopt, kan spannend voelen.

Toch zijn ook dát vormen van self-care.

Goed voor jezelf zorgen betekent niet alleen jezelf iets prettigs geven. Het betekent ook jezelf serieus nemen.

Grenzen stellen is óók self-care

Soms kost iets je structureel meer energie dan het oplevert. Een afspraak waar je eigenlijk geen ruimte voor hebt. Mensen die constant over je grenzen blijven gaan. Altijd bereikbaar zijn. "Ja” zeggen terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt.

Grenzen stellen kan ongemakkelijk voelen, zeker wanneer je gewend bent om rekening te houden met anderen. Maar iedere keer dat je een gezonde grens aangeeft, bescherm je een stukje van je eigen energie.

En dat is óók zorg voor jezelf.

Eten, drinken en slapen tellen ook mee

Self-care hoeft niet ingewikkeld te zijn. Begin gewoon bij de basis.

Heb ik vandaag genoeg gegeten?
Heb ik voldoende gedronken?
Heb ik de afgelopen nachten genoeg geslapen?
Heb ik überhaupt even gezeten?

We zoeken soms naar grote oplossingen terwijl ons lichaam eigenlijk vraagt om iets heel eenvoudigs.

Een maaltijd die energie geeft. Een glas water voor hydratatie. Rust. Slaap.

Ook bewegen kan self-care zijn

Bewegen wordt vaak gekoppeld aan prestaties. je moet sneller, sterker, meer calorieën verbranden.

Maar bewegen kan ook simpelweg een manier zijn om goed voor jezelf te zorgen. Een wandeling kan je hoofd leeg maken. Yoga omdat je lichaam stijf voelt. Dansen omdat je daar vrolijk van wordt. Of juist een training overslaan omdat je merkt dat je lichaam herstel nodig heeft.

Self-care is niet altijd méér doen. Soms is het juist weten wanneer genoeg ook echt genoeg is.

Je omgeving heeft invloed

Goed voor jezelf zorgen kan ook betekenen dat je kijkt naar de omgeving waarin je leeft. Word je rustig van je huis of word je onrustig van alles wat nog moet? Geeft je telefoon ontspanning of juist meer prikkels? Zijn er mensen bij wie je jezelf kunt zijn? Zijn er gewoontes die je eigenlijk vooral energie kosten?

Je hoeft natuurlijk niet je hele leven in één weekend om te gooien, maar wat kleine aanpassingen kunnen al verschil maken.

Een opgeruimde hoek.
Je telefoon even op stil.
Een afspraak minder.
Tien minuten buiten.

Ook dat telt.

Self-care is soms hulp vragen

Veel mensen zijn gewend om alles zelf te doen. We gaan door, we moeten oplossen, sterk blijven.

Maar hulp vragen betekent niet dat je zwak bent.

Soms is juist erkennen dat iets te veel wordt één van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Dat kan hulp zijn van iemand dichtbij, maar ook professionele hulp wanneer dat nodig is. Je hoeft niet eerst volledig vast te lopen voordat je ondersteuning mag zoeken.

En ja, leuke dingen horen er óók bij. Self-care hoeft gelukkig niet alleen verstandig en volwassen te zijn. Het mag ook gewoon leuk zijn. Be YOU! Luister naar je favoriete muziek, kijk naar je serie, boek een massage, spreek af met die ene vriend of vriendin waar je energie van krijgt, ga lekker wat eten, doe dat gezichtsmasker of plan een middag helemaal niks. En als er dan gevraagd wordt wat de plannen zijn, dan is jouw plan simpelweg "niks doen" en daar hou je je dan ook aan.

Het verschil zit vooral in de vraag:
“Doe ik dit omdat ik mezelf iets fijns gun, of probeer ik vooral iets te vermijden?”

Beide zijn normaal, maar bewustwording helpt.

Wat heb jij vandaag nodig?

Self-care hoeft geen perfect ritueel te zijn, je hoeft geen uitgebreide ochtendroutine te hebben of dure producten. Je hoeft geen wellnessweekend te boeken. Gewoon die ene kleine keuze, helemaal voor jezelf.

En of dat nu is:

* op tijd naar bed gaan;
* een grens aangeven;
* een voedzame maaltijd maken;
* een wandeling maken;
* een afspraak afzeggen;
* iemand bellen;
* je telefoon even wegleggen;
* of gewoon een halfuur niets hoeven;

Het maakt allemaal niks uit, als het maar iets is wat JOU echt gaat helpen.

Tot slot

Self-care is niet iets extra’s dat je doet wanneer je alles andere af hebt, het is onderdeel van hoe je voor jezelf zorgt.

Soms zacht, soms praktisch, soms leuk, soms juist een beetje ongemakkelijk.

Maar uiteindelijk draait het om één vraag:
“Wat helpt mij nu echt?”

En soms is dat inderdaad een gezichtsmasker. Maar lang niet altijd. Kies bewust en geef je zelf echte self-care cadeau.

Kleine stappen. Echte verandering.